01、运动是负面情绪的宣泄口

　　运动确实有利于身心放松，有利于我们更好的学习。根据研究表明运动可以促进多巴胺、血清素和正肾上腺素的分泌。

　　多巴胺是一种神经传导物质，它负责传递兴奋与开心的信息。血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系，血清素增加，记忆力变好，学习效果也能变好。正肾上腺素则可以增强我们的专注力。

　　小编建议大家每天抽出半小时出去跑跑或是散步，在锻炼身体的同时放松自己紧绷的神经，可以试着在脑中总结一下今天学到的内容，回顾一下自己的收获。

　　运动确实能让我们在学习生活中更高效、更自信。如果你当下感到压力山大，是不是应该试着出去走走，别总是整天闷在屋子里?说不定状态能有所改观哦~

　　02、少吃一点比啥都强

　　小编听过最多的抱怨就是，“为了考研，我胖了xx斤，身材变得好差”!你想想，整天除了吃饭，就是坐着学习，加上不会想着出去走走动动，能不胖吗?

　　当然，抛开体重因素不说，其实进食过多并不利于有效的开展学习工作。

　　不能吃太饱，最好让自己保持一定的饥饿感。据研究表明，适度饥饿可以让我们战胜疲惫，保持大脑清醒。

　　因为人在一定程度的饥饿下，大脑会忽视人体对于睡眠的需求，工作学习就能更高效!

　　03、我们的生活不只有学习，学会自我调节

　　很多同学在决定考研之后，每天的生活就变得只有备考了，从早到晚的学习，不与外界进行交流，强行封闭自我。

　　在你看来这是不顾一切，奋力一搏，在我看来这是顾此失彼，本末倒置。努力是没有错的，但是别忘记，我们始终生存在这个社会上，我们的一切都应该与外界有所联系。

　　与研友舍友的关系，与家人朋友的关系，以及学会思考自己的状态和这些因素是否有关。这些都不是单纯的学习，是我们每个人都要面对的生活。

　　学会自我调节，合理安排自己的学习和生活，学会和生活和解，让自己保持良好的学习与生活状态。

　　运动也好，自我调节也好，这并不是浪费时间，而是为了让你能有更好的头脑去思考、去规划自己当下以及未来的学习生活，是为了有更高的效率。